حمام در بارداری یک راه عالی برای تسکین گرفتگی عضلات محسوب میشود، البته در این دوران نباید وارد وان آب گرم یا سرد شوید. آب داغ و آب سرد میتواند به جنین آسیب برساند. دمای آب نباید خیلی بیشتر یا کمتر از دمای بدن شما باشد.در ادامه ی این مقاله ی مامامیلک ستور میخواهیم درباره ی موضوع آیا در دوران بارداری دوش آب گرم بهتر است یا سرد بپردازیم با ما همراه باشید.
اصول حمام کردن در دوران بارداری
حمام کردن در بارداری برای زنان باید کمی متفاوت با زمانهای دیگر باشد. با رعایت نکاتی مثل گرم نبودن زیاد آب و کوتاهتر کردن مدت ماندن در حمام، هیچ خطری برای مادر و فرزندش نخواهد بود.
- هنگام ورود و خروج به وان حمام و راه رفتن در حمام باید احتیاط کنید. با رعایت این نکات میتوانید در دوران بارداری هر روز دوش بگیرید و دردهای ناشی از کمردرد و گرفتگی عضلات را تسکین دهید.
- درجه آب در گرمی و سردی باید معتدل باشد و حمام کردن با آب بسیار گرم میتواند در روند بارداری اختلال ایجاد کند. درصورتی که کسی دائم با آب گرم حمام کند, احتمال سقط افزایش پیدا می کند.در ادامه ی این مطلب مامامیلک ستور بیشتر به این موضوع پرداخته ایم.
- درجه حرارت آبی که برای حمام گرفتن استفاده می شود بسیار مهم است و بهتر است از آبی که درجه حرارت آن بین 29 تا 32 درجه سانتیگراد است استفاده شود. برای این که آب زیاد گرم باعث خستگی میشود و باید از آب داغ اجتناب کرد.
- از مواد شوینده ای استفاده کنید که به آن ها حساسیت ندارید.
- مدت زيادي در حمام نمانید.
- سعی کنید زمانیکه از وان آب گرم استفاده می کنید بیش از 10 دقیقه در آن نمانید.
- درصورتی که شروع به حس ناراحتی یا بیماری کردید، یا متوجه شدید که عرق کردن شما متوقف شده است، سریعاً از آب خارج شوید.
- به خاطر جلوگیری از ابتلا به عفونت های واژنی در ماه های پایان از نشستن در درون تشت و یا وان جلوگیری نمایید.
- مواظب کف لغزنده حمام باشید. این مراقبت به خصوص در ماه پایان بارداری، به دلیل سنگین شدن و احتمال اسیب به کیسه آب از اهمیت بسياري برخوردار است.
بهره گیری از حمام آب سرد یا داغ در دوران بارداری
مادران برای استحمام به آبی نیاز دارند که دمایی متعادل داشته و خیلی بالاتر یا کمتر از میزان دمای بدن آن ها نباشد. بنابراین حمام کردن با آب داغ یا سرد توصیه نمی شود. چرا که آب داغ می تواند بر روی سیستم ایمنی جنین تاثیر منفی گذاشته و همچنین سبب افزایش دمای بدن مادر شده که این امر خون رسانی به جنین را کاهش داده و سبب ترشح هورمون استرس شده که سلامتی جنین را به ویژه در سه ماهه اول بارداری به خطر می اندازد. حمام با آب سرد نیز سبب شکم درد و حالت تهوع مادر می شود. به طور کلی برای دوش گرفتن بهتر است از آب ولرم استفاده کنید چراکه هم سبب تسکین درد عضلات مادر شده و هم برای جنین نیز مفید می باشد.
مقایسه حمام آب گرم با وان آب گرم در دوران بارداری
حمام آب گرم نسبت به وان آب گرم مطمئن تر است، زیرا آب حمام به سرعت خنک می شود در حالی که دمای آب در وان گرم می ماند.
همچنین، در حمام گرم، قسمت فوقانی بدن شما بر خلاف یک وان داغ که کاملا در آن غوطه ور هستید، از آب خارج است.
گفته می شود، اگر آب بیش از حد گرم باشد و مدت حمام بیش از حد طولانی باشد، حمام آب گرم نیز با خطراتی همراه است.
برای جلوگیری از خطرات حمام آب گرم سعی کنید دمای بدن تان در شرایط مناسب کنترل و حفظ کنید.
اهمیت حمام رفتن در دوران بارداری
حمام کردن در دوران بارداری، فواید زیادی برای خانم های باردار دارد که عبارتند از:
- به علت افزایش فعالیت پوست در دوران بارداری، دفع مواد زائد بیشتر می شود. حمام رفتن در این دوران سبب از بین رفتن سلول های مرده پوست، پاک شدن عرق خشک شده از روی پوست و باز شدن منافذ پوست می شود.
- در پوست سوراخ های ریزی وجود دارد که راه خروج عرق است و مواد زائد و عرق از این منافذ خارج می شوند. استحمام نکردن سبب بسته شدن این منافذ شده و اختلالاتی در دفع عرق از بدن به وجود می آورد.
- استحمام روزانه موجب راحتی و بشاشیت پوست شده و به علت پاک کردن، سلول های مرده و باز شدن منافذ، پوست را نرم و لطیف خواهد کرد.
- استحمام روزانه در بارداری به خصوص قبل از خواب آرامش بخش بوده و سبب بهبود خواب شده و خوابیدن را تسهیل می نماید.
- استحمام روزانه برای نظافت و تحریک گردش خون مفید است. همچنین خشک کردن پوست با حوله بعد از هر استحمام، سبب تسریع گردش خون می شود.
در دوران مختلف بارداری چگونه حمام کنیم؟
استفاده از وان حمام در سه ماهه اول بارداری
در سهماهه اول بارداری اول بارداری میتوانید با رعایت نکات ایمنی و بهداشتی در وان حمامی که با آب گرم و یا ولرم پر شده است قرار بگیرید. قرار گرفتن در وان حمام در حدود ۱۰ دقیقه و یا کمتر زمان مناسبی برای این دوره است. مراقب باشید دمای آب خیلی زیاد نباشد. دمای آب بین ۳۷ تا ۳۸ درجه سانتیگراد برای بانوان باردار دمای مناسبی است. برای کنترل دمای آب از دماسنج استفاده کنید. بهتر است داخل وان را با شویندههای شیمیایی پر نکنید و به سراغ محصولات ارگانیک بروید. اگر محصولات ارگانیک در دسترستان نیست فقط برای مدتی بدن خود را در آب گرم ماساژ دهید و شستوشو را به زمانی که از وان خارج میشوید موکول کنید.
حمام در بارداری سه ماهه دوم
در سه ماهه دوم بارداری وضعیت مادر بسیار حساس است و باید تعادل بدنی خوبی داشته باشید. حمام کردن در بارداری باید حس آرامش را به شما القا کند و همچنین باید در سه ماهه دوم هنگام حمام قوانین زیر را در نظر داشته باشید:
- همیشه به طور منظم حمام کنید، مگر این که پزشک خلاف این دستور را داده باشد.
- حتما قبل از وارد شدن به داخل آب، از دمای مناسب آن اطمینان پیدا کنید.
- زمان دوش گرفتن را محدود کنید و بیش از حد آن را طولانی نکنید که دوش گرفتنهای طولانی مدت میتواند منجر به عفونت واژنی شود.
- برای از بین بردن درد ساق پا، می توانید پاهای خود را در آب داغ فرو کنید و کل بدن را داخل آن نکنید.
استفاده از وان حمام در سه ماهه سوم بارداری
سهماهه سوم بارداری حساسترین دوران بارداری است. طی سهماهه سوم نیز اگر پزشک ممانعتی برای استفاده از وان در نظر نگیرید میتوانید با رعایت درجه حرارت آب، داخل وان شوید. توجه داشته باشید در ماههای آخر باردارب ممکن است عوارض بارداری مانند تهوع، تعریق و سرگیجه بیشتر باشد، بنابراین نسبت به سیستم تهویه حمام حساس باشید. اگر هر کدام از علائم یاد شده را داشتید سریعاً از وان خارج شوید. در ماههای اخر بارداری حفظ تعادل برای بیشتر بانوان دشوار است پس برای حمام کردن و داخل وان رفتن از یک نفر کمک بگیرید. اگر گرمای داخل حمام شما را اذیت میکند از حمام خارج شوید و با نوشیدن چند جرعه آب با دمای معمولی بدن خود را خنک کنید.
استفاده از شامپو و صابون مناسب
یکی از نکات حائز اهمیت در حمامگرفتن در دوران بارداری، انتخاب مناسب صابون و شامپو است. در ابتدا باید بیان کنم که استفاده از شامپو و صابون در این دوران خطرناک نیست. شما باید از شامپوهای با پی اچ خنثی استفاده کنید تا هیچ مشکلی برای شما و جنین به وجود نیاید. در صورتی که مشکل خاصی در پوست خود دارید، بهتر است از صابونهای حاوی گلیسیرین استفاده کنید. این نوع صابونها باعث حفظ رطوبت پوست میشوند. همچنین، استفاده از روغن بدن در هنگام حمام بسیار مهم است و تأثیر زیادی در نرمی پوست دارد.
بسیار عالی